Il valore delle emozioni positive

I 5 modi in cui contribuiscono alla crescita e allo sviluppo personale.

La psicologia positiva fondata da Martin Seligman nel ’19 amplia l’orizzonte di studio della psicologia, che per lungo tempo si è concentrata prevalentemente sulla psicopatologia e sulle emozioni negative (quali per esempio la tristezza e l’ansia) analizzando i benefici delle emozioni positive.

La teoria “ampliamento e costruzione” delle emozioni positive, elaborata da Barbara Fredrickson, mostra che le esperienze affettive positive possono contribuire in modo durevole alla crescita e allo sviluppo personale, nei seguenti 5 modi:

1. Le emozioni positive ampliano la portata dell’attenzione e del pensiero. Quando sperimentiamo un’emozione positiva, come la gioia, abbiamo più probabilità di essere creativi, cogliere nuove opportunità, entrare in relazione con gli altri, essere flessibili e aperti.

2. Le emozioni positive scacciano quelle negative. Non è possibile provare insieme emozioni positive e negative, per cui provare un’emozione positiva può cancellare gli strascichi di quest’ultima.

3. Le emozioni positive potenziano la resilienza e la capacità di far fronte alle difficoltà (coping) facilitando una rapida ripresa dopo un’esperienza spiacevole.

4. Le emozioni positive contribuiscono allo sviluppo delle risorse psicologiche. Le emozioni positive associare al gioco possono favorire lo sviluppo delle capacità fisiche, mentre la padronanza di sé e il divertimento con gli amici accrescono le abilità sociali.

5. Le emozioni positive possono innescare una spirale positiva di sviluppo verso un maggiore benessere emotivo.

Le emozioni positive non appaiono quindi come un fine in sé, esclusivamente come una modo di divertirsi, ma contribuiscono anche a migliorare le nostre abilità.

Bibliografia

Ilona Boniwell - La scienza della felicità, Il Mulino

Martin Seligman - Imparare l’ottimismo, Giunti

Martin Seligman - Fai fiorire la tua vita, Anteprima

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